想要好皮肤?光靠选对护肤品还不够

互联网 2018-06-25

维生素C:胜过太阳

维生素C:胜过太阳

阳光会对你的皮肤造成伤害。维生素C可以保护你的皮肤。它也有助于降低阳光对胶原蛋白和弹性蛋白的伤害,从而使你的皮肤更加紧致,并且富有弹性。红甜椒,柑橘类水果,木瓜,猕猴桃,西兰花,青菜,和布鲁塞尔豆芽中都富含维生素C。

维生素E:健康皮肤的助推器

维生素E:健康皮肤的助推器

另一种有助于保护你的皮肤免受太阳的伤害的抗氧化剂是维生素E,能从植物油,坚果,谷物,橄榄,菠菜,芦笋,橄榄,和绿叶蔬菜中摄取。

健康的脂肪

健康的脂肪

omega-3和omega-6脂肪酸是健康的脂肪,有助于你的皮肤分泌天然油脂,进而形成天然的屏障,远离干燥和瑕疵。和必需脂肪酸一样,这些脂肪酸可以帮助你的皮肤保持光滑和年轻。你可以从橄榄油和菜籽油,亚麻籽,核桃和冷水鱼类,如鲑鱼,鲭鱼和沙丁油鱼中摄取。

健康的食用油

健康的食用油

一些食用油甚至比必需脂肪酸更加有益处。像橄榄油和其他冷处理很好的压榨油中可能有更多的营养成分,对皮肤有好处。这些油也可以帮助皮肤保持润滑,健康。

绿茶

绿茶

绿茶是皮肤的魔法药水,它有助于阻止炎症,减少DNA损伤,甚至可以帮助防止太阳晒伤你的皮肤。你可以在很多化妆品发现绿茶素,但为什么不直接去喝它呢!