孩子爱午睡 记忆力更好

互联网 2018-03-20

(原标题:孩子爱午睡 记忆力更好)

华龙网8月9日11时讯 据英国《卫报》报道,美国心理学家的一项研究显示:午睡可帮助学龄前儿童记住早上所学知识。

该研究显示,不让孩子饭后午睡会扰乱其大脑储存记忆的方式,从而影响其学习能力。研究员发现,不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快,甚至晚上睡个好觉,他们也不能提高分数。该发现强调了睡觉对巩固记忆的重要性,也就是巩固大脑学习新信息的能力,养成午睡习惯的孩子受益最大。

怎样培养孩子良好的午睡习惯呢?专家指出,第一,要坚持午睡。父母应当给孩子规定出一天的作息时间,使孩子吃饭、睡觉、活动都有一定时间,这是培养孩子良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。坚持下去,到午睡的时间,孩子就会产生睡意,并慢慢养成自动入睡的习惯。第二,用正确的方法安排孩子午睡。到午睡的时间,你可以提醒说,“该午睡了,睡醒再玩”,使孩子形成一种概念,即“午睡和吃饭一样,是一天生活中不可缺少的内容之一”。第三,为孩子创造良好的睡眠环境,排除一切人为的干扰。第四,合理安排睡眠时间,午睡时间不能过长,以免影响夜间的睡眠。一般1~3岁的孩子,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10~11小时,共睡13小时;3~6岁的孩子,午睡时间一般为1~1.5小时,总共睡眠时间为12小时。华龙网 整合(原标题:孩子爱午睡 记忆力更好)本文来源:华龙网责任编辑:王晓易_NE0011

怎样培养孩子良好的午睡习惯呢?专家指出,第一,要坚持午睡。父母应当给孩子规定出一天的作息时间,使孩子吃饭、睡觉、活动都有一定时间,这是培养孩子良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。坚持下去,到午睡的时间,孩子就会产生睡意,并慢慢养成自动入睡的习惯。第二,用正确的方法安排孩子午睡。到午睡的时间,你可以提醒说,“该午睡了,睡醒再玩”,使孩子形成一种概念,即“午睡和吃饭一样,是一天生活中不可缺少的内容之一”。第三,为孩子创造良好的睡眠环境,排除一切人为的干扰。第四,合理安排睡眠时间,午睡时间不能过长,以免影响夜间的睡眠。一般1~3岁的孩子,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10~11小时,共睡13小时;3~6岁的孩子,午睡时间一般为1~1.5小时,总共睡眠时间为12小时。

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