6个实用虐腹动作,坚持一个月,虐出性感马甲线!

其他 2018-07-18 22:13:35 实用

原标题:6个实用虐腹动作,坚持一个月,虐出性感马甲线

该文为原创作品,抄袭必究!

一到夏天各路小仙女都开始纷纷比瘦,其实瘦并非是最高境界,而马甲线才是好身材的标准。

在很多人的眼中“减脂”是一件非常困难的事情,其实减脂并不难,关键的是你怎么减。相信减脂6字真言大家都知道,减脂不外乎要关注自己的嘴巴,还要迈开你的腿。

而小脂所说的管“嘴”并非要你节食,而是要你戒掉所有的零食,戒掉零食后你的减脂计划就成功一点半了,因为零食的热量实在是太高了。

关于减脂三餐小脂只能建议你合理的吃,每天所吃进的热量不要超过1800卡就好,也不要低于1300卡,再者虐腹运动不能断,小脂整理好6个虐腹运动,坚持运动下去就能成功虐出最性感迷人的马甲线!

动作一、卷腹

3组*25次,间歇30秒。

动作二、左右摸脚踝

3组*30次,间歇30秒。

动作三、两头起

2组*20次,间歇30秒。

动作四、空中骑脚踏车

3组*20次,间歇30秒。

动作五、剪刀腿

3组*30次,间歇30秒。

动作六、臀桥

3组*20次,间歇30秒。

做上面6个运动时,别忘了铺一张瑜伽垫哈,预防磕伤或磨伤,燃脂的同时也别忘了做好保护工作。

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