腰围减少9cm,却一点也没少吃!

其他 2018-05-26 08:14:17 1点

原标题:腰围减少9cm,却一点也没少吃!

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已经记不清最初是怎么认识“人鱼线VS马甲线”。只知道公众号里有他,每天默默地看里面的文章,看参营者的逆袭之旅。

为什么选择人马君?因为我看到很多人参营后,仍然吃的五彩缤纷,不断三餐!看到人马君经常推的科学健身的文章;看到一批批的美女帅哥练出了平坦的腹部,马甲线或是腹肌。也知道了美好的身材应该是这样的:

但我的身材是这样的:

So,再也按捺不住了,再不减肥,这个夏天我就要暴露了!我是属于那种外表上看着还行,其实内在却是圆滚滚的肚子,松垮的身材,我决定加入人马君,看看自己到底能不能有所改变。不管这叫要求过高,还是精益求精,我只是想改变,走出舒适圈,所以我要跟自己较真一次!

此次我报名的是人马君的减脂营(还有辣妈营、塑形营),一是想要减低体脂,特别是减小腰围;二是想要学会科学饮食,增新陈代谢。虽然对于基数小的人要减到更小的基数来说,这不是件容易事儿,但是人家的马甲线这么好看,咱为什么不能试试呢?

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屏蔽一切杂音

在刚开始的时候,身边的人也许不会很支持你。也许你会遇到类似的很多“杂音”。

“你又不胖,为什么还要运动,还要减肥,有意思吗?”

“你这样活着还有什么意义,水果吃点没事,酸奶喝点没事,零食吃一口不会怎么样的……”

“你这样不行的,身体要垮掉的……”

当然,也有关心的成分,也有单纯质疑的,要是没有了解科学的减脂观,这些人的话很可能成为你减脂路上的“绊脚石”。这种情况,通常我心情好的时候,就一笑了之。心情不好的时候,我就沉默,或者心里默念:跟你有关吗?(沉默是金)

抛开绊脚石,我经常会把减脂群里的姐妹分享了一段超经典的话作为动力源:没人知道你的口红是Chalel、Dior、YSL还是Tom Ford;没人看清你腰上的DG 、LV是真是假,钱包里有钱还是有卡;但是你脸大还是脸小,腿粗还是腿细,屁股翘还是不翘,三米之外就看到了

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跟着人马君,Go Go Go!

先来个对比照!

选择了人马,就是选择了相信。42+3天的人马君之旅,我终于体会到,正确的运动方式确实是一分耕耘一分收获。它会最真实的反映你的生活状态,你的每一滴汗水,都算数。

怎么吃?

管住嘴、迈开腿,热量消耗大于摄入,这个基本原理大抵都懂,但是过程很容易让人受挫。但凡要减肥的人都知道,三分练,七分吃。

只是知道归知道,真正要做到、做好并不容易。减脂的过程中,关于吃的误区有千千万,比如:过午不食、三餐只吃水果、只吃水煮菜,完全断油盐……我只想说,这么个吃法,能坚持个几天呢?况且这样瘦下来的,脱下的只是身体的水分、水分、水分!(重要的事情说三遍)

一旦恢复饮食,分分反弹回来。而且,由于食欲被极度的遏制,极有可能会染上暴食的恶习,更有甚者,暴食过后,靠呕吐来维持体重。

而在人马君,督教根据每人不同的情况制作了相应的饮食课件,一日三餐正常饮食,不仅可以吃饱,还能吃好!不断油,不断盐,不戒肉。

群里的姐妹们都是美食家,早餐有紫薯饼、全麦牛肉汉堡;中晚餐,鱼虾肉每天不重样,营养又健康。就这么正常的、健康的吃,基本每周都可以掉称,减腰围。很神奇,是不是?来看看我这42天都吃了些什么↓↓

是不是每顿的量都比你想象的多,我不仅吃饱了,减脂后期,随着新陈代谢加快,还越吃越多了。当然,吃多的同时,还在掉称

在这个过程需要注意什么?

务必要戒糖,这条很重要!这应该是减脂期饮食中需要严格执行的。哪里有糖?所有0卡以上的饮料中、白米饭白馒头等精细的碳水中、西瓜橙子橘子等果糖丰富的水果中、各种添加剂丰富的酸奶中,各种可口的沙拉酱料中……是不是觉得糖无处不在,确实是。来看看这些水果的含糖量吧!

所以这42天的减脂期中,我们自己动手,变身全能小厨娘,自己做全麦面包,喝紫薯泡零脂肪牛奶,下午饿了来杯黑咖啡等等,虽然没有一点甜,但是想想减脂后的曼妙身材,这点糖算什么!

当然啦,水果不是一点都不能吃,不然没有维生素啊,人马君推荐早餐的时候可以吃苹果,猕猴桃,西柚,火龙果,减脂后期还能吃香蕉,也很丰富了。

怎么练?

锻炼当然也是相当重要的。曾经我跟着KEEP练,但是通常都是三天打渔两天晒网;曾经我也每天在健身房快走、跑步,但是腰围没小过一厘米;曾经我也每天晚上外出暴走,可是效果都可以说基本没有。

自从跟了人马君的课件,才知道了有燃脂心率,才知道在什么心率下的运动,坚持多少时间,才能真正的燃烧脂肪。真所谓是,方法对了,才能事半功倍。每周跟着人马君的课件,每天有氧运动一小时,真的是每周都在掉秤,掉的你怀疑是不是重新开启了20岁时新陈代谢的小马达。

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减脂结束了,塑形还需继续

人马之旅告一小结,塑身还需坚持。体重是下降了,体脂也降的令人满意,但是一定要知道,体重只是数字,围度才更重要。接下来,我还需要多做无氧运动,让各个围度更加的紧致,有型。

所以,千万不要习惯的去用年龄判定一个人的生活状态,用年龄束缚自己,人生从来没有太晚的开始,每一个当下都是黄金时代。

最后,督教小E分享的一句话我很喜欢:

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